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保持足够的水分摄入量,Step再深吸

2020-07-18

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吹风时,吹风口离头发至少应保持10厘米的距离,以免烫伤头发,而吹风机与头发形成的角度应为70攩。古龙水香味特点,是以香柠檬油和甜橙油为主,香气不如普通香水浓郁,一年四季使用皆宜。下面就推荐一个一周食谱,让你一周就能吃出苗条好身材~一周减肥餐单之Monday早餐:脱脂奶1杯、通心粉1碗、火腿1片午餐:小苹果1个、鸡肉三明治1份晚餐:糙米饭12碗、蒸肉饼2小块、灼菜1碗、橙1个总卡路里:1,190kcal一周减肥餐单之Tuesday早餐:脱脂奶1杯、提子干燕麦片1碗或午餐:小苹果1个小食:低脂原味奶酪1杯、全麦面包2片晚餐:米粉12碗、甜青红椒炒肉片、西柚1个总卡路里:986kcal一周减肥餐单之Wednesday早餐:绿茶1杯、脱脂芝士西红柿面包三明治1份午餐:水煮云吞1碗、灼菜心1碟小食:樱桃10粒晚餐:鸡丝米粉1碗、蒜蓉西兰花1碗、小苹果1个总卡路里:960kcal一周减肥餐单之Thursday早餐:低糖豆浆1杯、果汁草莓2片、猕猴桃1个午餐:日本寿司3件、生鱼4片晚餐:白饭半碗、西红柿煎蛋各2个、青红萝卜瘦肉汤1至2碗总卡路里:1,040kcal一周减肥餐单之Friday早餐:罐头蜜桃5片、鲜果奶酪,麦片午餐:素水饺1碗、灼生菜1碟小食:高纤全麦饼干2片梳打饼1包+低脂奶豆浆晚餐:清炒白菜心1碟、鱼肉酿豆腐块、粟米粒4汤匙、老火汤总卡路里:1,001kcal一周减肥餐单之Saturday早餐:鲜橙汁1杯、金枪鱼西芹三明治1份午餐:寿司4个、生鱼6片、疙瘩汤1碗晚餐:白灼虾5只、杂菜汤2碗、橙1个、鱼13条总卡路里:1,340kcal一周减肥餐单之Sunday早餐:火腿麦包三明治12份午餐:白鱼蛋粉1碗、灼菜心1碟、橙1个小食:西梅4粒、火龙果1个晚餐:扒类3克、菜豆类半碗、豆腐芽剥皮鱼滚汤2碗总卡路里:1,180kcalTIPS1。

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